Coaching trail & ultra-trail · Bouillante & visio
Prépare ton trail, corps et mental
Du premier trail au premier ultra, et au-delà : un plan d’entraînement construit pour ta course, une préparation mentale par la respiration et le froid, une vraie récupération. En visio, ou chez moi, au pied du Piton de Bouillante.
En bref
4 formules, sur devis
- PourDu premier trail à l’ultra confirmé
- OùEn visio, ou à Bouillante (Guadeloupe)
- TerrainTrace des Crêtes, Trace des Alizés
- OutilsRespiration, bain froid, sadhu board
- TarifSur devis, après l’appel découverte offert
Le terrain
Au pied du Piton de Bouillante, un accès privilégié aux traces
C’est là que je vis et que je t’accueille. De chez moi, j’ai un accès privilégié à la Trace des Crêtes et à la Trace des Alizés, le grand sentier qui traverse la Basse-Terre du nord au sud.
Des montées raides, des descentes techniques, des racines, de la boue, la chaleur et l’humidité de la forêt tropicale : un terrain exigeant, idéal pour apprendre à gérer ton effort, ta foulée et ta tête.
Au retour de sortie, le bain froid et le sadhu board sont sur place. On travaille la préparation mentale et la récupération physique au même endroit, le jour même.
Pour qui
Où que tu en sois
Le coaching part de ton niveau, de ton objectif et du temps que tu as vraiment pour t’entraîner.
Tu débutes en trail
Tu cours sur route ou tu randonnes, et tu veux passer aux sentiers sans te blesser : apprendre à monter, à descendre, à doser ton effort, et y prendre du plaisir.
Tu prépares ton premier ultra
Tu passes un cap de distance : le volume d’entraînement, l’effort sur la durée, l’alimentation, la nuit, et ces moments où la tête veut s’arrêter.
Tu es ultra-traileur confirmé
Tu vises une course plus longue, un meilleur temps ou un mental plus solide. On affine l’entraînement, la récupération et la préparation mentale.
Les formules
Quatre façons de travailler ensemble
À distance pour la régularité, à Bouillante pour le terrain. Les formules se combinent selon ton objectif.
01
En visio · toute ta préparation
Suivi individuel à distance
Un plan d’entraînement construit autour de ta course et de ton quotidien, ajusté au fil des semaines selon tes retours. On y intègre la préparation mentale, la respiration et la récupération.
02
À Bouillante · 1 journée
Journée trail
Une sortie sur la Trace des Crêtes ou la Trace des Alizés, adaptée à ton niveau : technique de montée et de descente, gestion de l’effort et du terrain. Puis retour au calme avec le bain froid et le sadhu board.
03
À Bouillante · 2 à 3 jours
Stage trail
Plusieurs sorties sur les traces, des séances de respiration et de préparation mentale, et la récupération entre chaque sortie avec le bain froid. Pour préparer un objectif précis ou passer un cap.
04
En visio ou à Bouillante · avant le jour J
Préparation mentale avant une course
Quelques séances ciblées avant ta course : respiration, visualisation, un plan pour traverser les moments difficiles. Pour arriver sur la ligne de départ calme et prêt.
Tarifs sur devis. Tout commence par un appel découverte offert de 30 minutes : ta course, ton niveau, ton temps disponible. Je te propose ensuite la formule adaptée et son prix.
Le bain froid et le sadhu board se pratiquent progressivement et toujours encadrés. En cas de problème cardiaque, d’hypertension ou de grossesse, demande l’avis de ton médecin avant.
Le corps et le mental
Préparer la tête, récupérer le corps
Un ultra se joue autant dans la tête que dans les jambes. Le froid et les clous sont de très bons entraînements pour ça.
La respiration
Des outils de respiration pour gérer ton effort, calmer ton système nerveux et performer le jour J.
Le sadhu board
Debout sur les clous, tu apprends à rester calme quand tout ton corps te dit d’arrêter. C’est le travail mental d’un ultra.
Le bain froid
Après les grosses sorties, le bain froid à température régulée aide à récupérer et à repartir.
Le nerf vague
Entraînement, fatigue, sommeil : on apprend à remettre ton système nerveux en mode récupération entre deux séances.
Ton coach
Guillaume Culioli
Installé en Guadeloupe depuis 2006, naturopathe, préparateur mental et spécialiste du nerf vague. Je cours moi-même en trail et en ultra, et je t’accompagne avec ce que je vis sur le terrain :
- Premier trailEnviron 60 km pieds nus, en Corrèze
- CorseLa traversée par le Mare a Mare Sud, environ 60 km en solo, pieds nus, à jeun et en keto
- 16 janv. 2027« 5 Salakos et 5 Tourments d’amour » : dix tours de Terre-de-Haut en solo, environ 150 km et 5 000 à 6 000 m D+
- Mai 2027La Grande Virée : 250 km en autonomie dans le Vaucluse
FAQ
Questions fréquentes
Faut-il habiter en Guadeloupe ?
Non. Le suivi à distance et la préparation mentale se font en visio, où que tu sois. Les journées et les stages trail ont lieu à Bouillante.
Je n’ai jamais fait de bain froid ni de sadhu board, c’est un problème ?
Pas du tout. On y va progressivement, à ton rythme et toujours encadré. Le but n’est pas de souffrir, c’est d’apprendre à rester calme et à mieux récupérer.
Combien ça coûte ?
Chaque préparation est différente : je te fais un devis après l’appel découverte offert, selon la formule, la durée et ton objectif.
Ma course est dans plusieurs mois, c’est trop tôt ?
Non, c’est même le bon moment : plus on s’y prend tôt, plus la préparation peut être progressive.
Première étape
Parle-moi de ta prochaine course
Un appel découverte offert de 30 minutes pour faire le point sur ton objectif, ton niveau et ton temps disponible. Sans engagement.